Всем привет. Я решил похудеть. Думал, что єта проблема только у женщин, но после того, как женился, поправился на 20 кг. Для этого я сейчас каждый день бегаю по вечерам. Также важно правильно питаться. Подскажите, какая должна быть норма калорий на день.